mega 3

[...] a po to ten okres zeby odsapnac jak sobie przypomne np okres listopad,grudzien, do połowy stycznia to na treningu byłem ze tak powiem nie do zayebania intesywnosc itp mega ni chciało się konczyc, teraz jakbym taki trening zrobił to chyba z tydzien do siebie bym dochodził, a w ogóle pewno nawet i bym nie był wstanie tak mocno doyebac ;-) [...]

13.05.2020 Trening - Cardio Rowerek w 2/3 strefie tętna. Nie było jakoś mega mocno, ale może to i dobrze. https://www.strava.com/activities/3443070126/overview Musze poszukać jakieś trasy żeby nie wdychać tyle spalin, bo dzisiaj jak się zaciągnąłem spalinami z ciężarówki to było słabo. Jak Wy sobie radzicie z tym problemem?

[...] to jeszcze marne 5 powtórzeń), nawet nie pośladka tylko gdzie miałam spiąć poślad przez dwa dni opuszczałam się na WC po ścianach %-). Chociaż u mnie faktycznie zawsze były mega słabe a nikt by nie pomyślał, bo określić je mianem brazylijskich to niedoszacowanie %-). Jak to możliwe że masz słabe poślady, a dźwigasz kosmiczne ciężary jak na [...]

13.05.2020 Trening - Cardio Rowerek w 2/3 strefie tętna. Nie było jakoś mega mocno, ale może to i dobrze. https://www.strava.com/activities/3443070126/overview Musze poszukać jakieś trasy żeby nie wdychać tyle spalin, bo dzisiaj jak się zaciągnąłem spalinami z ciężarówki to było słabo. Jak Wy sobie radzicie z tym problemem?

[...] Eline Skalleberg Jørgensen i Marte Elverum - prawdziwe księżniczki Wikingów <3 Piękne, silne!!! Uśmiech, radość, szczeście... mogłabym je oglądać bez końca. Mega pozytywne, mega inspirujące!!! Kobiety w trójboju są piękne :-) Panowie też... tzn przystojni i jest na czym oko zawiesić ;-) Buziaki :-* [...]

[...] + cardio 3. Śr. DNT 4. Czw. Siła2 / góra + teoretycznie sprinty 5. Pt. DNT 6. Sb. Obwody + cardio 7. Nd. DNT Dieta: Mimo iż jest to redukcja nie będę liczyła codziennie mega dokładnie. Jem i liczę na oko od dawna i całkiem nieźle mi to wychodzi. Stosuję przeliczniki typu 1 jajko, 100g mięsa chudego, 100g mięsa tłustego, torebka (pół torebki) [...]

[...] 8x 50kg, 2x6x 60kg 2) Suwnica 8x 70kg, 2x6x 80kg 3) WL 10x 20kg/25kg 3x6x 27,5kg 4) WL wąsko 3x8x 25kg 5) Bic na wyciągu dolnym 3x10x ??? + areo - 20 minut wiosła ale na mega starym typie concepta z zepsutym wyświetlaczem więc tylko starałam się równe tempo utrzymać. 10.01.2014 wieczorem wpadła lampka wina białego i kilka orzeszków 1) MC sumo [...]

[...] DNT OFF Płukanie nerek - dzień 2, bez supli 27.05.2013 Płukanie nerek - dzień 3, bez supli Już od wczesnego popołudnia "coś mi się stało" - musk jakby otrzeźwiał, miałam mega dużo energii i tak trzyma mnie do tej pory (nawet spać za specjalnie nie mogłam, bo byłam lekko nakręcona). Zupełnie nie wiem po czym - po popołudniowym soku z [...]

01.12.2016 bosze... grudzień.... nicnierobing - tylko trochę rollowania i mobility 02.01.2016 1) Przysiad R +5x5x 40/50/60/65/70 mega spoko, może jeszcze odrobinę dołożę ale na ten moment to z dużo większym cięzarem szaleć nie będę 2) Wyciskanie sztangielek na małym plusie dodatnim 3x10x 10/12/14 +3x6x 16kg hmm... jakbym umiała zarzucić więcej to [...]

[...] 1x 40kg (z lekką pomocą) 3) WL wąsko 10x 20kg; 5x5x 22,5kg / 25kg/ 27,5kg / 30kg / 32,5kg 4) wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10x 8kg 3x8x 10kg (na łapkę) AREO: 15 minut bieżnia power walk i koniec, bo mi się mega już kręciło w głowie. Mimo osłabienia chciałam zrobić i zrobiłam trening - jakby nie patrzeć takie dni w miesiącu są i będą.

[...] wędzona/majo 5) schab pieczony suplementy: kombucha Gonię z czasem w piętkę i ratują mnie sałatki z gotowizną znaczy się z pieczonymi wędlinami domowymi od rodziców:-) Mam mega zakwasy po wczorajszym treningu. Rano było jeszcze w miarę ok. ale popołudniu to już schodziłam tyłem ze schodów, co oczywiście ubawiło moich kolegów w robocie:-> Ma [...]

[...] było. wczoraj - 25.08.2014 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 62,5kg, 3x 77,5kg raw 3x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg sprzęt kostium mi przeszkadzał%-), 115kg spłycone, mega mnie siady umęczyły, jakoś tak bez wigoru 2) Półprzysiady 3x 125kg, 3x 130kg za karę, że spłyciłam 115kg w siadach musiałam sama sobie zabandażowac kolana do [...]

[...] góra ;-) 1) przysiad... idealnie pasuje na dzien siły góry %-) 10x 20, 6x 40, 4x55, 4x 65, 4x 75, 3x4x 80, 2x 82,5, 1x 85 spoko ale ze względu na "dolegliwości" jelitowe mega asekuracyjnie ;-) 2) WL 10x 20, 6x 30, 4x 35, 4x 40, 3x4x 45 ok ale bez szału 3) WL wąsko 3x6x 40 4) Pendley Row 4x6x 47,5 o bosze jaka masakra#-P + tabata na suwnicy [...]

[...] 5) Bajceps - uginanie sztangielek ze suspinacją 3x 10x 6kg/6kg/6kg 6) Bajceps - na wyciągu dolnym 2x 10x 2 sztabki + 2,5kg AREO: bieżnia 15 minut + rozciąganie Jestem mega zadowolona z treningu i rozmyślam nad lampką wina jako nagrodą dla siebie za dobrą robotę! no to sama sobie posłodziłam|-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-27 [...]

[...] lekko 60,0 wycisnęłam ale mnie zagibło i sztanga dotknęła stojaka przed komendą więc spalone 3) Ciągi 115 lekko 125 spoko choć już walczyłam 132,5 na pełnym wk***ie, przy mega dopingu dwóch takich, co się darli za pół sali:-) pooooszło... moja życiówka 8-) SREBRO!!! Dwa małe srebra i brąz za poszczególne boje i dwie moje życiówki:-D [...]

[...] spokojnie 2) Przysiad z zatrzymaniem 2x 75kg, 2x 80kg 3) Suwnica 10x 80kg, 2x6x 90kg 4) WL lekko 4x4x 30kg 5) Wznosy sztangielek bokiem 3x 10x 4kg na łapkę po raz kolejny odpuściłam brzuch, bo mam nadal mega zakwaszony SIŁA!!! No żesz kuffa muszą te siady wreszcie pójść do przodu! Ileż można się kręcić wokół tych py(pipip)erdolonych 90kg}:-(((

[...] bylo morsowanie. Jak pisałam w spamie dla mnie progres bo weszłam dwa razy do wody i na chwile zamoczylam się po szyje. Hardcore pozyywny :P Potem był silowy. Jakiejs mega mocy nie było. Chociaż nie czułam się jak na zjeżdzie po węglach. Ale wiadmo, że organizm sie musi przestawic i na poczatku treningi moga byc gorsze Trening B 1. [...]

[...] 3x10  12 17 17    1. Mc spoko. Nie jestem pewna ile zrobiłam w 3 serii. Czasem dzielę liczenie na 5ki i nie wiem czy zrobiłam 7 czy 12.... Bo się zamyśliłam a mi się zrobiło mega ciężko i podejrzewam 12. A że było tak ciężko to już nie dodałam nic. 2. Mega cieszy ta 14ka. Robiłam ją wizualizując poprawę wizualną wyglądu moich zmęczonych ciążami [...]

Dieta Weekend mega udany. Było trochę rozpusty, ale w sumie bez przesady. W piątek pizza. Ale mój mąż wykazał się wyczuciem i zamówił mi taką jaka bym sama wzięła tylko ser, pomidory i pesto. A wieczorem sushi. Na pizzę miałam miejsce bo to zamiast dwóch posiłków. Sushi na pewno ponad pułap. Ale nawet się nie zastanawiałam ile. W sobotę na [...]

Udało się iść na siłkę znowu. Jak zwykle jestem mega zadowolona z treningu bo odpowiada moim potrzebom. Jestem mega zadowolona z tego jak mi się poprawiła wytrzymałość i że polubiłam takie dynamiczne ćwiczenia. Pamiętam że kiedyś nie znosiłam takiej rozgrzewki bo już po tym byłam za bardzo zmęczona. A dzisjaj z przyjemnością sobie trzasnęłam serię [...]